纽约大都会学院教育部留服认证
2025-06-27 2:53:44 来源：纽约大都会学院教育部留服认证
动作要领：因为三头JxnF积大，负重大，耗体BRDh比较多，我们一般就toJv三头肌开始练，窄距GyMu推是一个复合动作，7azz以调动多个关节同时0iKy动，在逐渐增加的负DW25中，我们的关节得到zc3z很好的预热，可以为Tls4续的单关节动作做准nujt，你应该尽可能，减DBc5胸肌的参与，起2秒，落2~4秒
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